ماذا يحدث لجسمك عندما تبكي

ما الذي يملأ أكثر من وقت فراغك ، أو البكاء ، أو ممارسة الرياضة؟ عالمي استطلاعًا للرأي عام 2010 ووجد أنه بينما تبكي معظم النساء مرة واحدة (أو أكثر) شهريًا ، فإن 33 بالمائة من النساء يبكين مرة واحدة على الأقل في كل شهر.أسبوع. ال مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، من ناحية أخرى ، ذكرت أن 60 بالمائة من النساء لا يحصلن على المقدار الموصى به من النشاط البدني ، بينما 25 بالمائة من النساء في الولايات المتحدة. لا تمارس على الاطلاق. كل هذا يعني أن العديد من النساء يبكين أكثر مما يمارسن الرياضة. قد تتساءل (لأسباب مفهومة) ، من يهتم؟ ما علاقة البكاء بالتمرين؟ لو بكاء فقط يحرق السعرات الحرارية ، أليس كذلك؟

حسنًا ، الاتصال ليس بعيدًا جدًا. بكاءيفعللها تأثير على جسمك - بعضها إيجابي - ويعتمد الكثير على نوع الدموع التي تذرفها. بالنسبة الى دكتور نيك نايت ، هناك أكثر من طريقة للبكاء - هناك ثلاث طرق. يمكن أن ينتج جسمك الدموع القاعدية والانعكاسية والنفسية. الدموع القاعدية هي المسؤولة عن الحفاظ على رطوبة عينيك ، والدموع الانعكاسية هي التي تساعدك على التخلص من رمش العين المارقة ، والدموع النفسية هي الدموع التي تسقط بعد أن تشعر بمشاعر قوية.

إليك ما يحدث عندما تبدأ بالبكاء وتنتج أيًا من هذه الأنواع الثلاثة من الدموع.

عقلك لا يهتم إذا كنت سعيدًا أو على وشك أن تأكله سمكة قرش

ارفع يدك إذا بكيت من قبل بدموع الفرح. ماذا عن البكاء بعد الخوف أو الانزعاج؟ من الغريب أننا البشر نستطيع البكاء لأي سبب تقريبًا. والأغرب من ذلك أن أجزاء من أدمغتنا لا يمكنها حتى التمييزلماذا انحن نبكي.

في مقال عن علم النفس اليوم ، أوضح الدكتور جوردان جاينز لويس ما يجري. توجد في رؤوسنا منطقة صغيرة من الدماغ بحجم اللوز تسمى منطقة ما تحت المهاد. عندما تكون سعيدًا ، حزينًا ، متوترًا ، أدخل أي عاطفة أخرى هنا ، فإن ما تحت المهاد لديك يعرف فقط كيف يفعل شيئًا واحدًا: الرد.

يتلقى إشارة من جزء آخر من الدماغ يسمى اللوزة - لا تقلق إذا نسيت هذه الأسماء ، فلن يكون هناك اختبار في النهاية - مما يمكننا من تجربة المشاعر. تستمر اللوزة في تمرير المسؤولية إلى جهازك العصبي. وبعد هذه السلسلة من الأحداث المحظوظة أو المؤسفة ، تبدأ قنواتك الدمعية في ضخ تلك الدموع. في هذه الأثناء ، ما تحت المهاد - المسؤول عن كل هذه الفوضى - لا يفهم حتى سبب بكائك. الالجرأة.

تمرين لكامل الجسم

قد لا يمارس الأمريكيون الرياضة كثيرًا كما ينبغي ، ولكن إذا بكينا كثيرًا ، فهذا صحيحنوع منمثل الحصول على تمرين. كل ما عليك فعله هو صورة أ طفل صغير في نوبة غضب وستعرف مدى نشاط البكاء.

حتى لو لم تسقط على الأرض وتتخبط مثل سمكة عندما تبكي ، فمن المحتمل أن كتفيك لا تزالان تتقافزان ، وتتصاعدان من تلك البكاء الثقيل. قد تتلطخ بشرتك أو قد تصاب بصداع. حتى لو لم تكن من الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل خاص ، فلا يزال هناك الكثير مما يحدث داخليًا.

أوضح الدكتور جوناثان روتنبرغ ، أستاذ علم النفس في جامعة جنوب فلوريدا مجلة ريدرز دايجست ، قائلاً: `` الأشخاص الذين يبكون يُظهرون ارتفاعًا في معدل ضربات القلب وزيادة التعرق. وبهذا المعنى ، فإن البكاء هو 'تمرين' للجسم. هذا بسبب قتال الجسم أو استجابة هروبه لأي شيء قد يكون بدأ في محطات المياه.

تلك السيدة الجميلة 'مقطوع في مؤخرة حلقك

عندما تشعر أنك على وشك أن تفقد بعض الدموع ، ستبدأ أيضًا في الشعور بوجود كتلة صلبة تتشكل في مؤخرة الحلق. في بعض الأحيان لا يجب أن تكون حزينًا لتجربة ذلك. إذا كنت متوترًا ، فقد تُقابَل أيضًا بالورم.

قامت الدكتورة جينيفر ستاج ، عالمة الكيمياء الحيوية وطبيبة العلاج الطبيعي ، بتنويرنا ليس فقط حول ماهية الورم ، ولكن ما هو ليس كذلك. في التحدث مع هي تعلم ، أوضحت لأول مرة أنها ليست مقطوعة على الإطلاق. قل ماذا الآن؟

قال ستاغ: `` في المصطلحات الطبية ، يشار إليه باسم `` الإحساس بالكرة الأرضية ''. قد نعتقد أننا نختنق حرفياً بالدموع الخلفية ، لكن في الواقع ، نحن فقط نختبرشعورأن شيئًا ما عالق في حناجرنا. شكرا يا عقل. بعد قولي هذا ، على الرغم من أنه ليس 'حقيقيًا' ، يمكنك تخفيف الشعور عن طريق احتساء بعض الماء أو تناول الطعام.

بخلاف محاولة درء الشعور ببعض السوائل و يقضم ، يقول Stagg أنه لا يوجد أكثر مما يمكن عمله - لا يوجد علاج نهائي. إنها تأتي فقط مع أرض الإنسان.

هنا تأتي محطات المياه - من عينيك وأنفك

بينما قد تتخيل شخصًا يبكي من أعينه - شكرًا هوليوود - نعلم جميعًا أن هذا صحيح جزئيًا فقط. تحب أنوفنا مساعدة أعيننا على دفع تلك الدموع ، مما يخلق تيارًا جميلًا أو اثنين. إجمالي. إذن ، ما الأمر في ذلك ، على أي حال؟

قال الدكتور إريك فويجت ، مدير قسم طب الأنف والأذن والحنجرة العام (دراسة الأذن والأنف والحنجرة) في مركز لانجون الطبي بجامعة نيويورك الذات ما يحدث بأنوفنا عندما نبكي.

السائل الذي يقرر الخروج من أنفك أثناء البكاء هو في الواقع نفس النوع الذي يخرج من عينيك ، بالإضافة إلى بعض البوغ. بشكل أساسي ، بينما تتساقط دموعك من عينيك وتنساب على وجهك ، فإنها تفعل نفس الشيء داخليًا - تتحرك من عينيك إلى أنفك. أوضح فويجت: 'أنت لا تصنع المزيد من المخاط ، إنه مجرد الدموع التي تتسرب وتختلط مع المخاط [الموجود بالفعل]'.

على الأقل نحن لا نخرج من أعيننا ، أليس كذلك؟ خطوط فضيه.

وداعا لهرمونات التوتر

تقول الدكتورة جوديث أورلوف ، طبيبة نفسية وعضو في كلية الطب النفسي بجامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس ، إن الدموع تحتوي على 'قوة الشفاء'. إنها تؤمن بقدراتهم التحويلية لدرجة أنها تشجع مرضاها على البكاء.

يعترف أورلوف بالأنواع الثلاثة من الدموع ويقول إن كل واحدة تلعب دورها الخاص في الشفاء. ومع ذلك ، أوضحت أن 'الدموع العاطفية لها فوائد صحية خاصة ،' بما في ذلك تقليل هرمونات التوتر. هل من الممكن ذلك؟

وفقًا لعالم الكيمياء الحيوية و 'خبير الدموع' الدكتور ويليام فراي ، يمكن أن يحدث ذلك. قال 'البكاء هو عملية إفرازية' اوقات نيويورك ، 'أي ، عملية تخرج فيها مادة من الجسم.' عمليات جسدية أخرى مماثلة ، مثل الزفير والتعرق ، تخليص أجسامنا من المواد السامة. وافترض أن 'هناك كل الأسباب للاعتقاد بأن البكاء يفعل الشيء نفسه ، حيث يطلق مواد كيميائية ينتجها الجسم استجابة للتوتر'.

الدكتور أورلوف والدكتور فراي ليسا الوحيدين اللذين يدعمان فوائد الشفاء للدموع. وفقا لدراسة نشرها الحدود في علم النفس ، البكاء يطلق مواد كيميائية معينة يبدو أنها تخفف الآلام الجسدية والعاطفية. مسكن طبيعي للتوتر ومسكن للألم - بدون وصفة طبية.

عاطفي؟ ستكون دموعك أكثر لزوجة

بالنسبة الى اوقات نيويورك ، اكتشف الدكتور فراي بعض التناقضات المثيرة للاهتمام عند مقارنة أنواع الدموع. الدموع الجسدية ، أو الدموع الناتجة عاطفيًا - تلك التي قد تحدث أثناء ، على سبيل المثال ، تفكك أو فيلم ساذج - تحتوي على بروتين أكثر من الدموع المنعكسة. قد تكون هذه هي تلك التي ينتجها جسمك عندما تتطاير قطعة من الغبار في إحدى عينيك أو نوع الدموع التي تتحملها أثناء تقطيع البصل.

الأطباء والعلماء الذين أجرى معهم مقابلات وقت لنفترض أن كل الدموع تحتوي على إنزيمات ، ودهون ، ومستقلبات ، وإلكتروليتات. ومع ذلك ، تحتوي الدموع العاطفية على بروتين أكثر من أي نوع آخر من البكاء. في حين لا أحد يعرف سبب ذلك بالضبط ، تقول إحدى النظريات أن الدموع التي تحتوي على المزيد من البروتين (البروتينات العاطفية) تكون أكثر لزوجة ، مما يعني أنها تلتصق بشكل أفضل بالجلد وتجري على وجهك أبطأ من الأنواع الأخرى. هذا يجعل بكاءنا أكثر وضوحًا للآخرين - في السراء والضراء.

يشعر مايكل تريمبل ، طبيب الأعصاب السلوكي وأحد الخبراء الرائدين في العالم في مجال البكاء ، أنه يسمح لنا بإظهار الضعف و 'الضعف أمر بالغ الأهمية للاتصال البشري'. من ناحية أخرى ، يشعر الدكتور روتنبرغ أننا نستخدمه للتلاعب بالآخرين. وأوضح أنه 'يمكنه تحييد الغضب بقوة كبيرة'. ييكيس. مع القوة العظمى تأتي المسؤولية الكبيرة ، أليس كذلك؟

دموعك يمكن أن تنقذ العالم ... أو على الأقل تقتل البكتيريا

عندما لا تحصل على الصابون والماء الجاري ، قد تلجأ إلى بعض مطهرات الأيدي لتتدبر أمرها. لكن ماذا يحدث إذا نفد منك؟ فقط ابكي في يديك. حسنًا ، ربما يكون هذا امتدادًا ، لكن دموعك قد تكون قادرة على قتل البكتيريا.

تحتوي الدموع على نوع من البروتين يسمى الليزوزيم يعمل على تدمير الجزيئات الضارة بصحتنا. دراسة واحدة في عام 2012 ذهب إلى حد القول 'بروتين الليزوزيم في الدموع يقضي على البكتيريا الخطرة.' حتى الجمرة الخبيثة يمكن أن تقتل بواسطة هذا البروتين الشبيه بالأبطال الخارقين. ونعتقد أننا فقط نهدر دموعنا ، وتنسكبها عبر خدودنا على حلقاتتشريح غريزأوهذا نحن. نعم ، ربما تكون دموعنا أبرد مما نحن عليه.

قبل أن تبدأ في إفراغ زجاجات Purell واستبدالها ببدائل طبيعية مقاومة للبكتيريا ، يجب إجراء المزيد من الدراسات لمعرفة ذلك فقط.كيفحسن البكاء بالنسبة لنا.

سوف يتحسن مزاجك بعد صرخة جيدة

في هذه الأيام ، تتراوح إجراءات الرعاية الذاتية من العثور على بضع دقائق من الصمت إلى النقع في حمام الفقاعات الساخنة. قد يبدو الأمر عكسيًا ، لكن جلسة البكاء القديمة الجيدة قد تكون أسلوب الرعاية الذاتية الذي تحتاج إلى تجربته بعد ذلك.

شارك Ad Vingerhoets ، الأستاذ في جامعة Tilburg في هولندا والخبير المشهور عالميًا في البكاء ، بعض النتائج التي توصل إليها في كتابه ، لماذا يبكي البشر فقط . بعد عرض فيلم حزين لمجموعة من الأشخاص ، قام هو وزملاؤه بتقييم مزاجهم. بعد حوالي ساعة ونصف من اختتام الفيلم ، لم يكن أولئك الذين بكوا في حالة مزاجية أفضل مما كانوا عليه عندما كان يتم عرض الفيلم فحسب ، بل كان مزاجهم أفضل من قبل حتى شاهدوا الفيلم.

في الأساس ، يبدو أن البكاء طريقة فعالة حقًا للارتداد بعد حدث حزين أو على الأقل نشاط مسهل للانخراط فيه من حين لآخر.

أو ربما ستشعر بسوء

على الرغم من أن البكاء يمكن أن يجعلك تشعر بتحسن ، إلا أنه لا يحدث دائمًا. وحتى عندما يحدث ذلك ، لن تكون رحلة سريعة للوصول إلى هناك. في قسم آخر من كتابه (عبر مجلة ريدرز دايجست ) ، قال Vingerhoets إن أولئك الموجودين في دراسته أبلغوا عن 'مزاج أسوأ' فور مشاهدة الفيلم الحزين. بعد 20 دقيقة ، بدأوا في التحسن ولم يتحسن مزاجهم إلا بعد مرور 90 دقيقة. حتى أن Vingerhoets كتب أن العديد من الفوائد المهدئة التي تأتي بعد ذرف الدموع هي أساطير.

أينتبكي أيضًا يحدث فرقًا في شعورك بعد ذلك. قالت الطبيبة النفسية جوديث أورلوف: 'البكاء في المنزل أو مع الأصدقاء الداعمين أمر صحي ، لكن البكاء في العمل قد يُنظر إليه على أنه غير مناسب'.مجلة ريدرز دايجست. قد تؤثر الآثار اللاحقة للبكاء سلبًا على مزاجك ، كما أثبتت تجربة Vingerhoets. أن تبكي أو لا تبكي: هذا هو السؤال - وربما سؤال واحد فقط يمكنك الإجابة عليه بنفسك.