ماذا يحدث لجسمك عند التوقف عن ارتداء الكعب العالي

لقد حصلنا عليها. لا شيء يبدو أكثر جنسية أو يكمل المظهر المثالي أفضل من زوج رائع من الأحذية ذات الكعب العالي. إنها براقة وملفتة للنظر ، وتمنحك تلك الثلاث بوصات من الارتفاع التي قصرت عليك مجموعة الجينات الخاصة بك ، مما يسمح لك بالوقوف طويلاً وواثقًا. بالإضافة إلى أنها تجعل المشي تلقائيًا أكثر أنوثة ، وتنقر بهذه الطريقة المُرضية في كل مرة تخطو فيها خطوة.

لكن لسوء الحظ بالنسبة لعشاق الكعب العالي في كل مكان ، اتضح أنها قد لا تكون رائعة بالنسبة لك. في الواقع ، يمكن أن تسبب مجموعة متنوعة من المشاكل المختلفة ، من الانزعاج والتعب العضلي إلى تغييرات وظيفة الكاحل إلى مشاكل خطيرة في الركبة حسب البحث. ييكيس! ما زلت متحمسًا لارتداء مضخاتك الليلة؟

لحسن الحظ ، الضرر الناجم عن ارتداء الكعب العالي ليس دائمًا. لذا ، إذا قررت التخلص من الأحذية ذات الكعب العالي إلى الأبد ، فاستعد لجني فوائد الحياة المسطحة. إليك ما يحدث لجسمك عندما تتوقف عن ارتداء الكعب العالي.

ستطيل عضلات ربلة الساق

إذا كنت ترتدي زوجًا من الأحذية ذات الكعب العالي من حين لآخر لمناسبة خاصة ، فربما لا داعي للقلق. ولكن إذا كنت ترتديها طوال الوقت ، فستبدأ في رؤية التغييرات في ساقيك وقدميك ، وفقًا للخبراء. قالت الدكتورة سميرة محريزي ، أخصائية أمراض القدم في ألمانيا: 'عندما تكون مرتديًا للكعب العالي بشكل مزمن ، فإنك تقصر عضلة الربلة ، لذلك حتى عندما لا ترتدي الكعب ، فإنك تواجه خطر الإصابة بألم في الكعب أو حتى الإصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية / تفاقمه جنوب كاليفورنيا.

لكن الخبر السار هو أن التخلص من الكعب العالي يمكن أن يساعدك حقًا على التعافي ، وحتى التراجع عن بعض الضرر. وتابع الدكتور مهريزي: 'عندما تتوقف عن ارتداء الكعب ، فإن عضلات ربلتك ستمتد إلى طولها الطبيعي مما يجعل خطواتك أقل إيلامًا'. قد لا يحدث ذلك بين عشية وضحاها ، لكنك ستكون على طريق التعافي على الفور.

حفظ الإحساس في أصابع قدميك

ربلتك وكعبك ليستا الأجزاء الوحيدة من جسمك التي تعاني عندما ترتدي تلك الأحذية ذات الكعب العالي ؛ قد تعرض أصابع قدميك لخطر الآثار السلبية. أحد هذه الحالات التي يمكن أن تصيب خنازيرك الصغيرة نتيجة لذلك هو فقدان الإحساس الجسدي ، وفقًا لـ دكتور. باربرا بيرجين ، جراح عظام معتمد. إذن ماذا يحدث إذا قررت ركل كعبيك إلى الرصيف؟

أعطى الدكتور بيرجينالقائمةالتفاصيل. قالت: `` إنك تزيل الضغط عن الأعصاب الصغيرة الصغيرة التي تمر بين مشط القدم وتزود أصابع قدميك بالإحساس ''. سيقلل هذا من احتمالية إصابتك بأورام عصبية مؤلمة واعتلال عصبي في أصابع قدميك. بمعنى آخر ، يمكن لارتداء الكعب العالي أن يقرص الأعصاب في أصابع قدميك وحولها ويسبب إحساسًا بالحرق والوخز ، فضلاً عن التنميل. إن تخفيف الضغط يعني أنك أقل عرضة لخطر التسبب في ضرر شديد - وقد تبدأ في الشعور بأصابع قدميك مرة أخرى قريبًا.

يمكنك أن تقول وداعا لآلام الظهر

قد تعتقد أن ارتداء الكعب العالي يؤثر فقط على قدميك وساقيك ، لكن هذه ليست القصة الكاملة. الحقيقة هي أن هناك آثارًا ضارة يمكن أن تظهرها هذه الأنواع من الأحذية أعلى بكثير على جسمك ، وفقًا للخبراء. 'على نحو فعال ، يمكن أن تنتقل الزيادة في الطلب على العضلات من خلال الجسم ، من القدم إلى الساق إلى أسفل الظهر ، إلى منتصف الظهر ، حتى الرقبة ،' قال الأستاذ المساعد لويد ريد من كلية QUT للعلوم السريرية في طب الأقدام لوحظ في هافينغتون بوست أستراليا . ويمكن أن يكون لذلك تأثير.

هناك ما هو أكثر من ذلك ، وفقا للدكتور مهريزي. قالت: `` عندما ترتدي الكعب ، فإنك تقوم أيضًا بإمالة حوضك للخلف ، مما يزيد الضغط على العمود الفقري القطني والعضلات المحيطة به 'القائمة. لذلك لا يمكن أن يتسبب ذلك في خروج حوضك عن المحاذاة فحسب ، بل يمكن أن يسبب لك أيضًا بعض آلام الظهر المزعجة جدًا.

لحسن الحظ ، هناك ضوء في نهاية النفق ، بحسب د. مهريزي. قالت: 'عندما تتوقف عن ارتداء الكعب ، يعود الحوض إلى وضعه الطبيعي ، وبالتالي يضع حدًا لألم الظهر'. هناك سبب واحد للاستثمار في مجموعة رائعة من الشقق الداعمة.

هناك خطر أقل للإصابة بالعدوى الفطرية الجسيمة

النساء على استعداد لتحملكثيراللموضة. بعد كل شيء ، نضغط كل يوم على الملابس غير المريحة مثل حمالات الصدر والجوارب الطويلة والسراويل الضيقة وبالطبع الأحذية ذات الكعب العالي. لكن هل تعلم أن هناك بعض المشاكل غير السارة من الناحية الجمالية التي يمكن أن تتطور من استخدام الكعب العالي لفترات طويلة؟ على وجه التحديد ، قد تكون عرضة لأنواع معينة من العدوى القبيحة. قال الدكتور بيرجين: 'الأحذية المدببة والكعوب العالية التي تسبب ضغطًا مستمرًا على أصابع القدم ، وخاصة إصبع القدم الكبير ، يمكن أن تؤدي إلى تلف أظافر القدم'.القائمة. 'أظافر القدم التالفة والمشوهة أكثر عرضة للعدوى الفطرية.' إجمالي!

لحسن الحظ ، هناك أمل إذا توقفت عن ارتداء الكعب العالي. '[القيام بذلك] سيقلل الضغط على أظافرك المسكينة ، ويقلل من احتمالية إصابتك بالتهابات وتشوهات فطرية ستزعجك لبقية حياتك' ، تابع بيرجين. لذلك ، ما لم تكن الإصابة بعدوى فطرية سيئة تزعجك ، فقد لا يكون الكعب العالي يستحق ذلك.

ستقلل من فرصتك في الإصابة بالتشوهات

في حين أن الالتهابات الفطرية تبدو مزعجة للغاية ، إلا أن هناك مشاكل أكثر خطورة يمكن أن تتطور نتيجة استخدام الكعب العالي لفترات طويلة. وفقا للدكتور بيرجين مقالات ، فإن ارتداء الكعب العالي يمكن أن يجعلك أكثر عرضة للإصابة بورم إصبع القدم وإصبع القدم المطرقة ، وهي تشوهات معقدة. أ ورم عبارة عن نتوء عظمي يتطور على الجزء الداخلي من قدمك عند قاعدة مفصل إصبع القدم الكبير. وأ إصبع القدم المطرقة هو إصبع لديه انحناء غير طبيعي في المفصل الأوسط مما يجعل إصبع القدم يبدو وكأنه مطرقة. لا يبدو أي منهما مريحًا للغاية ، على أقل تقدير.

إذا لم تكن قد طورت هذه التشوهات بعد ، فلا يزال هناك متسع من الوقت لتجنبها عن طريق التخلص من كعبك الرائع الذي لا يزال غير عملي. اذا فعلت؟ قال الدكتور بيرجين: 'سوف يزيل القوى المشوهة التي تؤدي إلى أصابع مطرقية مؤلمة وأصابع مخالب'القائمة. 'سيقلل من احتمالية إصابتك بتشوه مؤلم قبيح في ورم مفصل الكاحل'. لذا فإن الوقاية هي المفتاح هنا.

ستقلل من التأثير الضار على ركبتيك

كنت تفكر في ذلك: ارتداء الكعب العالي يضر ركبتيك أيضًا. في الواقع ، قد يساهم الكعب العالي في التهاب مفاصل الركبة لدى النساء (اللواتي يُحتمل أن يصبن به أكثر بمرتين من الرجال) ، وفقًا لـ دراسة فيالمشرط. وخلصت الدراسة ، التي لاحظت أن 20 امرأة مرتاحة لارتداء الأحذية ذات الكعب العالي ، إلى أن استخدام الكعب العالي يضع ضغطًا إضافيًا على الركبتين ويمكن أن يعرضك للتغيرات التنكسية في مفصل الركبة.

يقول البروفيسور المشارك كيفين نيتو ، مدير الأبحاث في كلية العلاج الطبيعي وعلوم التمرين في جامعة كيرتن أخبر هافينغتون بوست أستراليا . 'أساسًا بسبب القوة الهائلة التي أعددتها في ركبتك.'

مرة أخرى ، يعتبر التوقف هو المفتاح لتجنب التآكل والتلف الجسدي. د. كيسي كريجان ، مؤلف الدراسة الأولية ، ورئيس مجلس إدارة أحذية OESH أخبرالقائمة، 'عندما تتوقف عن ارتداء الكعب العالي ، فإنك تقلل من التأثير على ركبتيك بنسبة تتراوح بين 19 بالمائة و 26 بالمائة مع كل خطوة ، اعتمادًا على ارتفاع الكعب وعرضه.' هذه بعض الإحصائيات المهمة ، سيداتي.

ستمشي بكفاءة أكبر

ستتعرض لضغوط شديدة للاعتقاد بأن النساء اللواتي أتقن فن المشي مع هدف في الكعب العالي يواجهن أي مشكلة في المشي ، أو يتأثرن بأي شكل من الأشكال بالمراقبة وحدها. ولكن على الرغم من مدى الثقة التي تبدو عليها أجهزة المشي القوية ، فإن استخدام الكعب العالي على المدى الطويل يغير الميكانيكا العصبية لكيفية المشي ، وفقًا لـ دراسة في المجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقي. وخلصت الدراسة ، التي رصدت تسع نساء ارتدين الكعب العالي 40 ساعة على الأقل في الأسبوع على مدار عامين (بالإضافة إلى عشرة من مرتديات الكعب العالي) ، إلى أن من يرتدون الكعب العالي على المدى الطويل يظهرون ضعف كفاءة العضلات أثناء المشي في الأساس ، استخدام الكعب العالي على المدى الطويل غيّر خطواتهم ووضع القدم الافتراضي - حتى عندما لم يكونوا يرتدون الكعب.

فهل يمكن فعل أي شيء لمنع ذلك؟ في الواقع ، يمكنك التبديل إلى الأحذية الرياضية أو الأحذية المسطحة لتجنب مثل هذا المأزق. بالإضافة إلى ذلك ، وفقًا للدكتور نيل إم. بليتز ، فإن أخذ 'إجازات الكعب' يمكن أن يساعدك في التغلب على 'مخلفات الكعب العالي' ، وفقًا لمقال كتبه في هافينغتون بوست . ويوصي أيضًا بالتدليك والتمدد واليوغا لتقليل الضرر.

أقل خطر إصابة الكاحل

ليس عليك أن تكوني كلوتز طبيعي لتجرحي نفسك في الكعب العالي. ذلك لأن ارتدائها يغير نقطة توازنك الطبيعية خارج المكان الذي من المفترض أن تكون فيه. قال نيتو: `` عندما ترتدي الكعب ، فإنك ترفع نقطة التوازن في جسمك أعلى ، وبالتالي تصبح أقل استقرارًا وأكثر عرضة للسقوط. هافينغتون بوست أستراليا . وكلما زاد الكعب ، زادت فرصتك في السقوط.

ما هي الإصابة الأكثر احتمالاً التي قد تتعرض لها أثناء ارتداء الكعب العالي؟ ناقش ريد نتائج إحدى الدراسات التي نظرت في بيانات من زيارات غرفة الطوارئ المتعلقة مباشرة بالكعب العالي. وتابع: `` جميع المصابين تقل أعمارهم عن 55 عامًا ، وكانت الإصابة الأكثر شيوعًا هي إصابة الكاحل ، والتي لم تكن مفاجأة حقًا ، فعند ثني الكاحل ، يكون أكثر عرضة لالتواء الكاحل ''. .

إذن ما الذي يحدث لكاحليك عند الامتناع عن ارتداء الكعب ، أو قلل من ارتدائهما؟ لقد خمنت ذلك: كلما قل ارتداء الكعب ، قل احتمال إصابتك في كاحليك - وكلما كان ذلك أقوى - وفقًا لـ دراسة في الالمجلة الدولية للممارسة السريرية.

جسمك يحتاج إلى وقت للتكيف

إذا كنت تفكر في التخلص من الكعب العالي بعد ارتدائه لفترة طويلة ، يقول العلم إن جسمك قد يحتاج إلى القليل من الوقت للتعافي. ميتشل ستاركمان ، أخصائي العلاج الطبيعي في تورونتو ، قالالقائمة، 'عندما تتوقف عن ارتداء الكعب ، يحتاج جسمك إلى إعادة التكيف مع عدم القدرة على العيش في وضع مائل!' لذلك قد يستغرق الأمر وقتًا حتى تعود الأمور إلى طبيعتها.

يوافق ريد. 'قد يصبح من غير المريح (ارتداء أحذية مسطحة) إذا كان شخص ما يرتدي الكعب العالي لفترة طويلة. قد يعانون من آلام في الساق وعدم الراحة ، وهذا له علاقة بتقصير عضلات بطن ربلة الساق. هافينغتون بوست أستراليا .

إذن ماذا يعني التوقف عن العيش على الحافة المائلة؟ وتابع ستاركمان: 'ستبدأ أنسجتك في التكيف مع هذه الأوضاع الجديدة ، وستطول أوتار أخيلك ، ويمكن أن يتلاشى ألم أسفل الظهر ولن تشعر قدميك بألواح صلبة بعد الآن'. ومع ذلك ، أوصي دائمًا بانتقال بطيء لأن الجسم يحتاج إلى وقت للتكيف. لذا قبل أن تحصل على بيع سريع أو تتوجه إلى Goodwill مع صندوق تبرعات ، قد ترغب في الاحتفاظ ببعض الأزواج من الأحذية ذات الكعب العالي أثناء الانتقال. كما هو الحال دائمًا ، تحدث إلى طبيبك لمعرفة أفضل طريقة للمتابعة.