إن Marvel Cinematic Universe ، المعروف أيضًا باسم MCU ، مليء بالنساء القويات والشرعات اللائي يقمن بمهمة المساعدة في إنقاذ الكون - والوجود كما نعرفه. أوه نعم ، إنهم يفعلون ذلك جنبًا إلى جنب مع أبطال Marvel الذكور مثل Thor و Iron Man و Captain America وغيرهم ، لكن من الذي يعد؟ سيبدأون معركة الوجود بجدية مع إطلاق الإصدار الثالث في أبريل 2018المنتقمونفيلم، المنتقمون: إنفينيتي وور ، ومتابعته (بشكل ما) مع إصدار 2019 من الإصدار الرابع ، الذي لم يتم تسميته بعد المنتقمونفيلم .
لقد حاربوا أعداء أصغر على طول الطريق ، لكن معركتهم بدأتحرب اللانهايةهو ضد الشر ثانوس ، الشرير الأسطوري في عالم Marvel. حتى لو كنت بطلًا خارقًا ، فإن كل هذا إنقاذ الكون ليس بالأمر السهل. كل نساء مارفل المفضلات لديك ، وربما البعض الآخر لم أسمع أبدا عن ، امضِ بعض الوقت الجاد في صالة الألعاب الرياضية للاستعداد للحرب المقبلة. إليك كيف استعد كل منهم للمعركة ضد ثانوس.
حصلت الأرملة السوداء على المنافسة
ظهرت ناتاشا رومانوف ، المعروفة أيضًا باسم الأرملة السوداء ، لأول مرة في MCU في عام 2010 الرجل الحديدي 2 ، لعبت من قبل سكارلت جوهانسون . في السنوات الثماني بين هذا الفيلم وإصدارهحرب اللانهاية، احتاج جوهانسون إلى البقاء في أفضل حالاته لتصوير القاتل القاتل في العديد من الأفلام الأخرى. عندما تحدثت إلى الوصول إلى هوليوود في عام 2014 ، شاركت ما يلزم للاستعداد لرياضة Lycra bodysuit Black Widow الرياضية.
قالت: 'هذا ليس سرا'. مملة 5 صباحًا التدريبات. قالت إنها تلك التجربة القديمة والحقيقية 'تمرن مثل المتأنق وتناول الطعام مثل الأرانب' [خطة] '. ومع ذلك ، فقد شاركت أن الطريقة التي تمر بها من خلال التدريبات هي من خلال المنافسة الودية. هذا صحيح ، يمكن لـ Black Widow بالتأكيد أن تصمد أمام Thor ، قائلة إنها والنجم Chris Hemsworth يتنافسان في صالة الألعاب الرياضية.
ومع ذلك ، إذا كنت تبحث عن اتجاه أكثر قليلاً لتوجيه الأرملة السوداء الداخلية الخاصة بك ، فإن المدرب الذي عملت معه للحصول على الشكل المناسب لهالمنتقمونأخبر تدريبات البوب أنها عملت سبعة أيام في الأسبوع لمدة 90 دقيقة من دورات الجسم الكاملة.
ماريا هيل لديها تدريب على العمليات السوداء ، إذا احتاجت إليه
درع. ظهرت العميلة ماريا هيل ، التي لعبت دورها كوبي سمولدرز ، لأول مرة في MCU في عام 2012 المنتقمون وأعاد تمثيل الأدوار في الأفلام اللاحقة والمسلسل التلفزيوني عملاء الدرع.
للانتقال من دورها كروبن شيرباتسكي كيف قد قابلت أمك قال سمولدرز في بث عام 2011 (عبر فيلم الكتاب الهزلي ) ، أنها لم تترك تدريبها للصدفة. قالت: `` لقد استأجرت مدرب العمليات السوداء المذهل هذا ليعلمني كيف أمسك مسدسًا ، ويأخذني إلى ميدان الرماية ، وكيف أضرب ، وكيف أحمل نفسي ، وكيف أسير ، وكيف أنظر بشكل أساسي.
على الرغم من أنها لم تقم بالكثير من القتال في هذا الفيلم الأول ، إلا أن شخصية ماريا هيل مهمة للغاية في القصص المصورة ، ولديها القدرة على أن تكون مهمة بشكل لا يصدق في المستقبل.المنتقمونالأفلام التي تم تأكيد ظهورها فيها. في مقابلة عام 2015 مع ياهو هيلث ، كشفت سمولدرز أنها أمضت ساعات من التدريب بمزيج من الملاكمة والغزل وتدريبات القوة للحصول على اللياقة البدنية والحفاظ عليها. خذ هذا ، ثانوس!
تتحكم Gamora فيما تستطيع وتترك الباقي يتكشف
بدأ تصوير زوي سالدانا لقاتل المجرات جامورا مع عام 2014 حراس المجرة . سيلتقي The Guardians أخيرًا ببقية أبطال MCU فيالمنتقمون: إنفينيتي وورو Gamora لها علاقة خاصة بـ Thanos والتي ستلعب دورًا رئيسيًا في الفيلم القادم.
في حين أن سالدانا ليست غريبة على الأدوار الجسدية العالية ، إلا أن موقفها المريح نسبيًا حول اللياقة البدنية قد يكون أكثر إثارة للدهشة. قالت: 'بين السفر والاجتماعات والتصوير ، تكون المواعيد صعبة بالنسبة لي' شكل في عام 2017. 'أحاول التمرن ثلاث مرات في الأسبوع ، لكنني لا أؤمن بالحصول على جهاز واحد لمدة 30 دقيقة.'
مع هذا الجدول الزمني الصعب ، لا تستطيع سالدانا أن تمارس الرياضة دائمًا عندما تريد ، ولكن بدلاً من التركيز عليها ، فإنها تتحكم في ما تستطيع. لا يمكنني ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، لذلك أعوض ذلك بتناول الكثير من الأطعمة الصحية أكثر مما قد أفعل. بمجرد أن يكون لديك عادات غذائية صحية نسبيًا ، يمكن أن يصبح تمرينك اللعب مع أطفالك ، أو التجول في الحي ، أو اللعب بالطائرة ، أو مجرد تغيير الحفاضات.
هي أيضا قال في الماضي أنها تبتعد عن التدريبات القاسية كقاعدة عامة. Saldana هو دليل حي على أنه يمكنك التمرين بذكاء وليس بجدية أكبر.
حصل السديم على دفعة من Jumanji
ظهرت شقيقة Gamora Nebula ، التي لعبت دورها Karen Gillan ، لأول مرة في عام 2014 حراس المجرة . بينما السديم شخصية متضاربة ولم ينضم إلا إلى صفوف الأبطال في الثانية حراس المجرة في عام 2017 ، أكدت الفظائع التي لحقت بها من قبل ثانوس خلال طفولتها أنها ستنضم إلى الأبطال في 2018المنتقمونفيلم.
لها أولاحراس المجرةفي نزهة ، قال جيلان في Wizard World St.Louis Comic Con في عام 2014 (عبر كتاب الشخصيات ) أنه كان عليها أن تمارس التمارين لمدة شهرين قبل الدور في محاولة لزيادة حجمها. وأضافت: 'وبعد ذلك ، كان علي أن أقوم بتدريبات قتالية كل يوم لم أكن أقوم فيه بالرمي'. قالوا لي أنه عليك القيام بشيء ما ستة آلاف مرة قبل أن يكون طبيعته الثانية. لم أتمكن من القيام بالروتين ستة آلاف مرة ، لكننا بالتأكيد حاولنا.
كانت جيلان متحمسة قليلاً لتدريبها قبل مشاركتها في 2018المنتقموندور ، رغم ذلك. كانت تعمل أيضًا على جومانجي: مرحبًا بكم في الغابة ، الأمر الذي تطلب تدريبًا مكثفًا أكثر مما تحملتهالأوصياء. ولكن حتى بعد أن تركت مدربها وراءهاجومانجيملفوفة ، جيلان 'أكمل مهمتي للتألق بدونه!'
الأمر كله يتعلق بالتغذية لـ Scarlet Witch
بدءًا من 2015 المنتقمون: عصر أولترون ، تم تقديم المشاهدين إلى واندا ماكسيموف ، المعروفة أيضًا باسم Scarlet Witch ، التي لعبت دورها إليزابيث أولسن (نعم ، منهؤلاء Olsens). نتاج تجارب HYDRA البشرية غير القانونية مع حجر العقل ، فإن Scarlet Witch قادرة على التلاعب بالأشياء (والأشخاص) بعقلها. لكن لا تعتقد أن هذا يعني أنها ليست مضطرة للبقاء في حالة جيدة كعضو في فريق Avengers.
على عكس النجوم المشاركين الذين ركزوا على التدريب الجماعي والتكتيكي ، فإن تركيز أولسن ينصب على البقاء خفيفًا. قالت للفيلم الأول إغراء أنها عملت خمسة أيام في الأسبوع بمزيج من الباليه ومعسكر التدريب واليوغا. بالنسبةحرب اللانهايةومع ذلك ، كان تركيزها على التغذية ، لذا عملت مع اختصاصي التغذية فيليب غوغليا لفقدان الدهون في الجسم وإضافة العضلات.
تحدث إلى Goglia اشخاص حول عمله مع أولسن وشاركته ، 'لقد كانت تركز على تكوين الجسم ،' مضيفة ، 'لقد أرادت أن تكون كثيفة وثقيلة ورياضية ، وقد سمحت ذلك حقًا.' وفقًا لـ Gogen ، فإن هذا يعني عدم وجود الغلوتين أو منتجات الألبان أو الخميرة في سبع إلى ثماني وجبات غنية بالبروتين كل يوم.
الكثير من التدريب القتالي للسرعوف
تعاطف مع تدريب فنون الدفاع عن النفس ، التقى جمهور MCU لأول مرة Mantis في عام 2017 حراس غالاكسي فول. 2 .ستنضم إلى الحراس الآخرين في سعيهم ضد ثانوس فيحرب اللانهايةوالممثلة بوم كليمينتيف بالتأكيد تأخذ التدريب لهذا الدور على محمل الجد.
كليمينتيف ليس غريباً على الركل بعقب. في الواقع ، إنها ليست غريبة حتى عن ركل مؤخرة جوش برولين (سيلعب دور ثانوس في 2018المنتقمونفيلم وأيضًا تألق جنبا إلى جنب Klementieff في عام 2013الولد الكبيرطبعة جديدة). للتأكد من أنها بقيت في أفضل حالاتها خلال هذه المهمة الأخيرة ، أمضت Klementieff أيامها في الكثير من التدريبات القتالية ، وشاركت الكثير منها على حساباتها على وسائل التواصل الاجتماعي.
من تدريب العمل ميت على الحقيبة الثقيلة والكثير من التدريبات فيما بينها ، لا يبدو أن الممثلة تتباطأ أبدًا. أخبرت هي في عام 2017 ، 'الشخصيات النسائية في أفلام Marvel عادة ما تكون رائعة وبادية وقوية ، وأنا أحب ذلك!' نحن أيضا بوم.
شوري لا تخشى القتال
اعتبارًا من أبريل 2018 ، الفهد الأسود هل أعلى فيلم خارق للأبطال في كل الأوقات في الولايات المتحدة. يمكن أن يتغير كل ذلك معالمنتقمون: إنفينيتي وور، لكن هذا لا يغير ذلكالفهد الأسودنجوم في قمة شعبية MCU. ومن بين هؤلاء الأخت الفخرية للبطل ، شوري ، التي لعبت دورها ليتيتيا رايت.
ال سرقة المشهد ربما قضت الممثلة غالبيةالفهد الأسودفي المختبر ، لكن شوري لم تكن خائفة من ارتداء البدلة والقتال عندما كان مستقبل بلدها على المحك. ستفعل الشيء نفسه عندما يكون الكون على المحكحرب اللانهاية، وهي مستعدة جيدًا - الآن على الأقل. قبل ذ لكالفهد الأسود، لم يؤد رايت العديد من الأدوار الجسدية وهذا يعني ، كما قالت هوليوود ريبورتر ، الدور يتطلب الكثير من العمل. قالت: 'لقد كان الكثير من التدريب ، والكثير من التحضير'.
بينما اعترف رايت بذلك إسبنو أن لا يعتبر الجميع العمل صعبًا بشكل خاص ، فقد كان كل شيء جديدًا بالنسبة لها. قالت: 'لقد قمت بالكثير من المهام القتالية اليدوية'. لم يكن الأمر مجنونًا ، ولم يكن مرهقًا ، لكن كان من الرائع تعلم كيفية القتال والاستعداد. كانت صعبة ، لكننا تجاوزناها '.
قام Okoye بتوجيه Michonne - ولكن قليلاً فقط
على عكس تجربة Letitia Wright في تصوير Shuri ، الممثلة التي صورت دورا ميلاجي الجنرال Okoye فيالفهد الأسودلديه خبرة قتالية سابقة. تلك الممثلة هي Danai Gurira وربما اشتهرت لدى مشاهدي التلفزيون باسم Michonne الحاملة للكاتانا على AMC الموتى السائرون . وهذه كاتانا ليست مزحة. قال غوريرا الذات انها مثل تأرجح الدمبل 5 أقدام.
ولكن على الرغم من أنها محاربة تقاتل في هذا العرض ، إلا أنها لا تزال مضطرة للتدريب على دورها بصفتها Okoye ، التي تستبدل كاتانا Michonne بالحربة. قالت: 'إلى حد ما ، كان هناك بعض التداخل ، لكنه كان أيضًا مميزًا للغاية' إسبنو . لقد كان الكثير من العمل الشاق وكانت هناك أوقات كنت فيها مثل ، لن أحصل على هذه الدوامة أبدًا. ''
ولكن إذا كنت تتساءل كيف سيكون أداء Okoye من Guriraحرب اللانهاية، لا تخف. قال غوريرا: 'لقد كنت دائمًا كتكوت صعب المراس'الذات. أنا أسعد عندما أشعر بالقوة. وأنا أفعل ما أحتاجه للوصول إلى هناك. يتضمن ذلك حصيرة ، وأثقال ، وأقراص DVD للتمارين الرياضية Jillian Michaels في مقطورتها - لأن Danai Gurira يبدو أننا جميعًا في حبها لـ Jillian Michaels.
ركز الزنبور على الأشياء الصغيرة
بينما لا يزال من غير الواضح ما هو الرابعالمنتقمونسيتم تغطية الفيلم عند إصداره في عام 2019 ، يمكننا بالتأكيد الاعتماد على The Wasp و Captain Marvel (المزيد عن فيلمها التالي) ليكون هناك. على الرغم من أن هاتين المرأتين من MCU لن تكونا جزءًا منحرب اللانهاية- ما لم يكن ربما في مشهد الاعتمادات - كان التصوير شبه المتزامن للفيلمين الثالث والرابع يعني أن النجوم كانوا يعملون بجد جنبًا إلى جنب مع النجوم المشاركين في المستقبل.
التقى المشاهدون لأول مرة مع Hope Van Dyne المعروف أيضًا باسم The Wasp (لعبت من قبل Evangeline Lilly) في عام 2015 Ant-Man ، ولكن حتى قبل انضمامها إلى فريق Avengers ، سنحصل على فرصة لرؤيتها في نزهة فردية - نوعًا ما. ستظل تلعب دور البطولة إلى جانب Ant-Man in الرجل النمل والدبور في عام 2018. بصفتها البطلة الصغيرة واسب ، ركزت تدريبات ليلي استعدادًا للدور أيضًا على الأشياء الصغيرة.
في الفترات الفاصلة بين التصوير والتصوير ، كانت ليلي تمارس التدريبات متى استطاعت في المنزل ، بما في ذلك ما يبدو أنه بجانب منزلها ، والرقص ، والكثير من التدريبات. كل هذا العمل ترك ليلي مع ما تسميه أذرع دبور جاهزة وهي أكثر من مستعدة لتأخذ مكانها بين نساء MCU.
يجلب الكابتن مارفل قوة الوزن الثقيل إلى Avengers 4
وجه آخر لن تراه ينضم إلى فريق Avengers رسميًا حتى الفيلم الرابع لعام 2019 (باستثناء ، مرة أخرى ، ربما في مشهد الاعتمادات) ، ستظهر كارول دانفرز الملقب بالكابتن مارفل رسميًا في المشهد في فيلمها الرئيسي في عام 2019. ولكن لأنها ستكون في المركز الرابعالمنتقمونالفيلم ، ولأن التصوير على هذا الفيلم قد انتهى بالفعل ، فإن الممثلة الكابتن مارفل بري لارسون التي قامت بدورها امتدت إلى كلا الفيلمين. وهي بعضعنجدتدريب مكثف.
كن مطمئنًا ، فإن الكابتن مارفل يجلب القوة لكل ما يليحرب اللانهاية. ليس فقط لارسون فروضهم لها في سلاح الجو الأمريكي استعدادًا لدور العقيد في سلاح الجو الأمريكي كارول دانفرز (قبل أن تصبح الكابتن مارفل) ، كانت أيضًا تقضي وقتًا جادًا في صالة الألعاب الرياضية. في إحدى الممثلات التي تقوم بتمرينات الضغط مع سلاسل ثقيلة ملفوفة أسفل ظهرها ، قالت لارسون: 'أن تصبح أقوى عملية أنا ملتزم بالظهور بها كل يوم.' تُظهر لها إكمال تمرينات الورك بسهولة بوزن يزيد عن 300 رطل ، بينما تُظهر لها القيام بعمليات سحب بسهولة.
كما علق لارسون على الفيديو الأخير ، '9 أشهر من التدريب فعل بعض الأشياء لجسمك'. نحن سعداء لأنها تأخذ تدريبها على محمل الجد. هناك الكثير على المحك!
