لياقة العضلات لها

هل يجب أن تفقد الوزن قبل محاولة بناء العضلات؟

السؤال:

أنا قلق إذا كنت أقوم بتمارين القوة ، فسأضيف عضلات تحت الدهون المحيطة بي بطن و بعقب والفخذين، مما يجعلها تبدو أكبر! هل يجب أن أحاول فقطحرق الدهونأولا قبل بناء العضلات؟


موري رودريغيز تقوم بتمرين متسلق الجبال
لها التدريبات

3 تمارين سريعة لحرق الدهون

اعمل على قلبك وساقيك وعزز عملية التمثيل الغذائي من خلال هذه الإجراءات السريعة.

اقرأ المقال

الاجابة:

'غالبًا ما أراهن خطأً هو أن النساء يحاولن حرق الدهون أولاً وفي أثناء ذلك يفقدن الأنسجة العضلية القيمة. لكن عضلاتك من الذهب ، 'يشرح مدرب المشاهير جين فيدرستروم ، مؤلفالنظام الغذائي المناسب لنوع شخصيتك. يقول Widerstrom إن الحقيقة هي أن الأنسجة العضلية ، وخاصة الألياف سريعة الارتعاش ، هي التي ستحرق السعرات الحرارية والدهون طوال اليوم ، وهي في النهاية الحل لأهدافك المتعلقة بفقدان الدهون.

تُستخدم الألياف سريعة النتوء بشكل أساسي أثناء اندفاعات الحركات المتفجرة مثل القفزات الصندوقية والقفزات الاندفاعية (الساقين والمؤخرة) ، ورمي الكرة الطبية على الحائط (القيمة المطلقة) ، وتمارين الضغط المرتدة المائلة ، وصفوف إسقاط الدمبل (الصدر والظهر والذراعين ). أضفها إلى روتينك مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع في أيام غير متتالية. يقول Widerstrom: 'قم ببناء أنسجة عضلاتك ، وحافظ عليها ، واتركها تؤدي وظيفتها'.

البعض الآخر مهتم

Facebook instagram