أنت تعرف الكليشيهات:لا أحد يهتمكم يمكنك الجلوس ومتىأنت في مسابقة كمال الأجسام. نعم، عضلة مهم ، ولكن ما يمكنك فعله به مهم أيضًا. لذلك دعونا نحتفل بأولئك الذين بنوا بعض أعظم الفيزياء من أي وقت مضى من خلال قهر بعض هؤلاءالأكثر رعباواجهتها الأوزان. هنا ، نسرد تسعة منأقوىإلى عن على كمال الأجسام في كل العصور .
كان لدينا متطلبات للحصول على الدرجة: أولاً ، كان عليهم الحصول على بطاقة IFBB Pro League. ثانيًا ، كانت هناك حاجة إلى التحقق من بعض إنجازاتهم - سواء من خلال أعيننا أو من خلال النتائج الرسمية. أخيرًا ، احتاجوا بشكل روتيني إلى التعامل مع معادن أكثر من مجرد أي شخص سار على الأرض.
الدليل الكامل للتحضير لكمال الأجسام ...
ابدأ في الاستعداد والتخطيط باستخدام نصائح مسابقة كمال الأجسام هذه.
اقرأ المقال
كيفن هورتون
روني كولمان
في الساعة 5'11 'وحوالي ثلاثة فواتير في شكل مسابقة ، لا يمكن لبيغ رون أن يستخدم كل تلك العضلات الكرتونية ، أليس كذلك؟ ولكن على عكس البعض الآخر في قائمتنا ، لم يكن كولمان ثماني مرات (1998-2005) قويًا بشكل خاص في شيء واحد: الدفع أو السحب أو القرفصاء ؛ كان قويا يبعث على السخرية في كل شيء.
هناك مقاطع فيديو له وهو جالس 765 لأربعة تكرارات و 800 لشخصين و deadlifting 800 لمضاعفة سهلة. لكن المصاعد منخفضة الأداء كانت شيئًا يفعله بشكل أساسي للكاميرات.
كولمان بشكل عام تمسك بممثلين معتدلين ولكن لا تستخدم الأوزان أبدًا. قام بضغط الدمبل بوزن 200 رطل مقابل 12 وضغط على الساق للطن (حرفيًا) لمدة 10. في أغسطس 2004 ، رأيته على شكل حرف T صف 645 قبل أن ينكسر المقبض.
ثم هناك حكايات عن قيامه بطعنات لوقوف السيارات مع 365. لم يكن أحد قد جمع أرقامًا سخيفة ولكنها حقيقية أكثر من السيد O الثماني مرات.
مجلة كريس لوند / إم + إف
كريس كورمير
في التسعينيات فيجولدز جيم فينيسيا، كان كورمير معروفًا بقوته مثل قوته البدنية - وهذا يقول الكثير.
فاز في 11 مسابقة للمحترفين ، واحتل المركز الثالث في أولمبيا مرتين (1999 ، 2002) ، وحل في المركز الثاني في بطولة Arnold Classic لست سنوات متتالية (2000–05). ومع ذلك ، بالنسبة لأولئك ، مثلك حقًا ، الذين شاهدوا تدريباته في مكة ، فإن الأرقام التي وضعها - خاصة على الصدر والساقين - كانت مخيفة حقًا.
قام بضغط 525 لمدة 2 و 405 لمدة 12 (توقف كل ممثل حوالي ثلاث بوصات فوق صدره). لقد أجرى مكابسًا للساق بوزن 1200 رطل مقابل 30 و 900 رطلاً من تمرين القرفصاء العكسي لمدة 10 و 675 رطلاً بدون حزام - مما يثبت أنه 'الصفقة الحقيقية'.
بإذن من مجلة Weider Health and Fitness / M + F
فرانكو كولومبو
على الرغم من أنه كان يبلغ 5'5 ″ وحوالي 185 رطلاً ، إلا أن أفضل المصاعد التي تم الإبلاغ عنها مرتين من قبل السيد أولمبيا (1976 ، 1981) كانت 750 مميتة ، 665 قرفصاء ، 525 تمرين ضغط ، و 400 نظيف ورعشة. على الرغم من صعوبة التحقق من هذه الأرقام ، إلا أنها موجودة فوتوغرافي دليل.
الرجل القوي سردينيا كما ثنى قضبان فولاذية نصف بوصة ، وفجر زجاجات الماء الساخن حتى انفجرت ، وأدت إلى موت السيارات. في عام 1977 ، كان خامسًا في افتتاح أقوى رجل في العالم خلف أربعة عمالقة فاق كل منهم وزنه بحوالي 100 رطل.
الجنيه مقابل الجنيه ، ربما كان كولومبو أقوى لاعب كمال أجسام في كل العصور.
مجلة كريس لوند / إم + إف
جوني جاكسون
بصفته لاعب كمال أجسام ، حقق جاكسون سبعة انتصارات ، بما في ذلك المركز الأول في كل من أرنولد كلاسيك جنوب أفريقيا 2017 وتورنتو برو. وعلى الرغم من أنه بدأ في رفع الأثقال بعد كمال الأجسام ، إلا أنه سرعان ما انتصر في كليهما.
قبل ثلاثة أسابيع من فوزه بلقب NPC Nationals لعام 2001 ، حدد جاكسون الرقم القياسي العالمي في رفع الأثقال في فئة 220 رطلاً عند 814 جنيهاً. وصل اللاعب البالغ من العمر 47 عامًا إلى 2127 جنيهًا إسترلينيًا في المسابقة ، بما في ذلك تمرين ضغط البنش 540 و 826 القرفصاء.
ربما كان رفع جاكسون 5'5 ″ الأكثر إثارة للإعجاب ، الذي تم التقاطه بالفيديو ، كان يؤدي إلى جانب جانبي لمدة 10 تكرارات مع دمبلز 100 رطل - وهذا أكثر مما يمكن لمعظم اللاعبين الضغط عليه - وأثناء وزنه 230 رطلاً فقط. ينافس جاكسون كولومبو باعتباره أقوى لاعب كمال أجسام 'خفيف' في كل العصور.
مجلة PAVEL YTHJALL / M + F
ستان افيردينغ
على عكس الثمانية الآخرين في قائمتنا ، يُعرف Efferding بأنه أفضل من لاعب كمال الأجسام أكثر من كونه لاعب كمال أجسام. لهذا السبب قد يفاجئك أنه قام بأول مسابقة لياقة بدنية في عام 1988 ، قبل ثماني سنوات من لقائه الأولي في رفع الأثقال. بعد تسع سنوات من الابتعاد عن المسابقات ، عاد إلى كلا الرياضتين في الأربعينيات من عمره. وفي ذلك الوقت تفوق حقًا.
فاز بلقب الماجستير لعام 2009 ، وحصل على وضع IFBB Pro League ، وهبط في خانة واحدة (التاسعة) في 2011 FLEX Pro. وفي الوقت نفسه ، أسس نفسه باعتباره رافع الأثقال الخام الأول في العالم. كان Efferding قويًا بشكل فريد في جميع المصاعد الثلاثة - تشمل علاماته الرسمية لرفع الأثقال الخام 606 تمرين ضغط ، و 865 قرفصاء ، و 837 deadlift.
في عام 2013 ، قام بتجميع 2227 ، محطمًا الرقم القياسي الإجمالي لرفع الأثقال الذي يبلغ 275 رطلاً والذي ظل لمدة 41 عامًا.
أوه ، وقبل ثلاث سنوات ، إفيردينغ فاز بجائزة أقوى لاعب كمال أجسام في أولمبيا - فقط في حالة وجود أي شك.
جون باليك / مجلة M + F
مكان توم
إذا كنا نتحدث عن بلاتز ، فإننا نتحدث عن العجلات. وإذا كنا نتحدث عن عجلات بلاتز ، فإننا نتحدث عن القرفصاء - وقفة ضيقة ، أسفل التوازي - للممثلين الكبار. ربما لم يسبق لأي شخص أن قام برحلة أبعد من ذلك في منطقة الألم المتمثلة في عدم أخذ سجناء القرفصاء.
يدعي بلاتز ، الذي احتل المركز الثالث في بطولة السيد أولمبيا عام 1981 ، أنه جلس 15 ممثلاً بـ 635 و 52 مع 350 وجلس القرفصاء لمدة 10 دقائق متتالية (أكثر من 100 ممثلاً) مع 225 في مناسبات عديدة ، دائمًا بينما كان وزنه أقل من 230 قد تبدو هذه الأرقام مشكوك فيها ، لكن تحقق من مقطع فيديو على YouTube يظهر فيه وهو يجلس القرفصاء 525 مقابل 23 ممثلاً من المؤخرة إلى الكاحلين ، تم تصويرها في عام 1992 ، بعد خمس سنوات من تقاعده من كمال الأجسام.
إذا كنت تستطيع أن تصدق عينيك ، ستعرف مكان توم هو أعظم متابع كبير وقف على الإطلاق في رف كهربائي.
كريس لوند / شاترستوك
إدي روبنسون
بعد فوزه ببطولة الولايات المتحدة الأمريكية عام 1989 ، البالغ من العمر 25 عامًاروبنسونانفجر في بطولات الدوري الكبرى بانتصاره في بدايته الاحترافية في العام التالي. في الماضي ، كانت ذروته. في 13 مسابقة إضافية لـ IFBB Pro League ، لم يحتل لاعب 5'8 ″ Floridian مرتبة أعلى من المركز الرابع. كان عمره 34 عامًا فقط عندما تقاعد. وبالمثل ، حصل على بعض علامات رفع الأثقال المذهلة عندما كان لا يزال شابًا.
نحن متشككون في الأرقام الكبيرة ، ولكن هناك صورة له وهو يغلق ما يقدر بـ 535 تمرين ضغط على مقاعد البدلاء بينما كان يرتدي فقط قميصًا. هذا مذهل عندما تعتبر أنه رفع الأثقال في فئة 220 رطلاً عندما كان بالكاد في سن المراهقة.
لقد ترك منصبه التنافسي بعد عام 1986 (العام الذي بلغ فيه من العمر 22 عامًا) لمتابعة كمال الأجسام ، تاركًا لنا أن نتساءل إلى أي مدى كان يمكن أن يجلس على مقاعد البدلاء إذا استمر في مطاردة أرقام أعلى لعقد أو عقدين آخرين. كما هو الحال ، لم يسبق لأي لاعب كمال أجسام محترف أن يتعامل مع وزن أكبر في سن أصغر من روبنسون.
مجلة مايك نيفوكس / ام + اف
كيسي فياتور
فياتور ، الذي وافته المنية عام 2013 عن عمر 62 عامًا ، فاز بسباق مستر أمريكا عام 1971 وهو في التاسعة عشرة من عمره ويمكن القول إنه كان أعظم لاعب كمال أجسام مراهق على الإطلاق. تنافس فقط بشكل متقطع بعد ذلك ، لكنه فاز بثلاث مسابقات للمحترفين في عام 1980 وكان ثالثًا في عام 1982 السيد أولمبيا ، قبل وقت قصير من تقاعده في سن 31. مثل بلاتز ، كان نموذجًا للقوة عالية الكثافة وعالية الكثافة.
هؤلاءفاياتوريُزعم أن أحد الصحفيين شهد المصاعد في تمرين كامل للجسم عام 1971: القرفصاء ، 505 لمدة 14 ممثلاً ؛ مكبس خلف الرقبة ، 215 لكل 20 ؛ تراجع ، 100 مقابل 20 ؛ حليقة الحديد ، 200 مقابل 20 ؛ و deadlift ، 400 مقابل 30.
هناك دليل فوتوغرافي على استخدامه لأوزان أكبر في السنوات اللاحقة ، وإن كان ذلك على الأرجح لممثلين أقل. وفقًا لمعايير عصره ، اعتبر فياتور وحشًا جماعيًا. الحجم الذي كان عليه في ذلك الوقت ، 230 في 5'8 ″ ، لم يعد صادمًا ، لكن الأوزان التي استخدمها لـ 20 ممثلًا أو أكثر لا تزال مخيفة.
مجلة كيفن هورتون / ام + اف
بن وايت
أبيض برع كرافع أثقال متخصص في ضغط مقاعد البدلاء قبل أن يحصل على بطاقة IFBB Pro League الخاصة به بفوزه ببطولة الولايات المتحدة الأمريكية لعام 2007. في عام 2003 ، ضغط على مقاعد البدلاء 605 خام في فئة 275 رطلاً.
هذا هو تاسع أفضل مكبس خام على الإطلاق في فئة 275 أو أخف. (رقم 606.5 لـ Efferding هو رقم 8.) في نفس العام ، قتل 705 خامًا. مثير للإعجاب بنفس القدر كأفضل ممثل واحد لوايت هو قنابله عالية الأداء.
هناك مقطع فيديو على YouTube له وهو يضغط على البدلاء بأوزان وزنها 100 رطل مقابل 50 ممثلاً غير معقول! فاز وايت بمسابقة كمال الأجسام للمحترفين في عام 2010 ، ولكن هذا كل شيء. حتى لو لم يتأهل إلى الأولمبيا مرة أخرى ، فسيظل أحد أخف الرجال الذين يضغطون على مقاعد البدلاء 600 الخام.
